相談する
どこに相談するかが大事
相談はハードルが高いと思いますが、絶対にした方がいいです。
相談のコツについては下のページも読んでください。
カテゴリーごとにまとめました。「ネットではなくリアル」「できるだけ専門家」に話すのが良いです。
専門的な大人
先生
心の専門家ではないですが、他の先生とも調整しながら、あなたをサポートしてくれます。
担任の先生、副担任、違うクラスの先生、部活の顧問、誰でもOKです。
スクールカウンセラー・保健室・学生相談室
学校にある身近な専門窓口。資格を持ったカウンセラーがいることが大半です。悩みは先生と共有されることが多いです。
こども家庭センター
いろんな支援や地域の団体などと連携する場所で、児童相談所のように「緊急」というよりかはその「手前」。
児童相談所
親に対しても一番力があるのがここです。
弁護士会
虐待・いじめなどで相談したけどうやむやにされたときは、法律の専門家に相談するのが良いです。
弁護士会の子どもの人権に関する相談窓口一覧（日本弁護士連合会）
LINE相談はこちら
市長への手紙
虐待・いじめがなかったことにされた・隠された場合は、1番偉い人に話をした方がいいときもあります。自分が住んでいる地域の市長（区長・町長・村長）に手紙を出せる場合があります。「住んでいる地域 市長への手紙」などで検索。
メンタルクリニック
メンタルクリニック（メンクリ）は、心の不調に対する診療所。
心療内科と精神科があります。心療内科と精神科の大きな差はないですが、心療内科は「身体の症状」がメインで、精神科は「精神疾患」がメインです。
精神科はお金の補助があります。ここのページの「自立支援医療」に書いてあります。
精神疾患の方が使える経済的支援・サービス（子ども情報ステーション by ぷるすあるは）
未成年のメンクリに関してはここにまとめています。
親が行かせてくれない場合は、医療ネグレクト（虐待）の可能性も高いので、上に書いた他の専門的な大人に相談しましょう。
保健所・精神保健センター・ユースクリニック
身体や心のことについて、無料で相談できる場所が街にあります。数は少ないですが、自分の地域にあるか調べてみましょう。
AI相談
人に相談することが難しいとき、相談がつながらないときはAIを使うのも手です。
「間違った情報」や「不適切な発言をすることもある」ということを、大前提に使いましょう。
安全に使えるAI
サイト内の「ロボとおしゃべりコーナー」。アカウント登録不要・無料。サイト内には情報コンテンツもある。
悩みに特化した無料相談
ネットや電話相談だったとしても、できるだけ悩みに特化したものが良いです。
NPO法人ウィーズ
同じような境遇の人に話を聞いてみたいとき。
できること | 研修を受けた、家庭環境に悩んだ経験のあるスタッフと一緒に解決策を考える |
|---|---|
対象 | 家庭環境に悩む人 |
対応時間 | 24時間 |
URL |
よりそいホットライン
LGBTQ+の悩みを相談したいとき。
できること | セクシュアルマイノリティ専門の相談。 |
|---|---|
電話番号 | ガイダンスが流れたら「4」を押す。 |
Webチャット |
にじーず
LGBTQ+関係の人と交流したいとき。
できること | LGBT（かもしれない人を含む）のこども・若者の交流。 |
|---|---|
リアルの居場所 | |
オンラインの居場所 |
ユキサキチャット
生活の支援もしてもらいたいとき。必要な場合に食糧支援・現金給付もある。
できること | “ゆきさき”（奨学金・公的な制度・転校・就職）を一緒に考える。食糧支援・現金給付。 |
|---|---|
対象 | 13歳〜25歳 |
対応時間 | 平日10:00〜19:00 |
URL |
にんしんSOS東京
妊娠にまつわる困りごとがあるとき。
できること | 妊娠にまつわるすべての相談、関係施設や協力団体の紹介。 |
|---|---|
対象 | 妊娠したかも・産んでも育てられない・一人で産んで育てたい・パートナーが妊娠したかも・中絶したい |
対応時間 | 電話：年中無休、16：00～24：00 チャット：毎週 月・水・木・金・土曜20:00～22:00 |
URL |
すまこま。
住む場所に困ったとき。
できること | 生活困窮を抱えている人のための相談 |
|---|---|
対象 | 今日行くところがない・家賃が払えない・家を追い出されそう・初期費用がない など |
対応時間 | 24時間（メール）。電話もあり。 |
URL |
#8891（ワンストップ支援センター）
性暴力のこと。電話がいいとき。
電話番号 | #8891 |
|---|---|
できること | 産婦人科医療やカウンセリング、法律相談などの専門機関との連携 |
対象 | 性暴力の相談 |
対応時間 | 24時間 |
URL |
Cure time（キュアタイム）
性暴力のこと。チャットやメールがいいとき。
できること | 性暴力の悩み相談 |
|---|---|
対象 | 性暴力 |
対応時間 | 17時～21時（チャット）それ以外の時間はメール |
URL |
デートDV110番
恋人との関係で傷ついているとき（身体の暴力・心の暴力・お金）。
目的 | 相談・解決方法を考える |
|---|---|
対象 | デートDV |
対応時間 | 年末年始を除く月～土曜日の19時～21時 |
URL |
性的画像・動画の削除
性的画像・動画をインターネットにのせられて困っているとき。
目的 | 性的画像・動画を削除する |
|---|---|
対象 | インターネット上の性的画像・動画（アプリ含む） |
未成年 | |
未成年・成人 |
インターネット上の違法行為
インターネット上の違法行為を、ネットから匿名で通報することができます。
できること | 通報、不適切な画像の削除、アカウントの停止 |
|---|---|
対象 | 闇バイト、わいせつ、売春、児童ポルノ、など |
対応時間 | 24時間 |
URL |
ドラッグOKチャット
薬の不適切利用や薬物がやめられないとき。
できること | 相談・グチ |
|---|---|
対象 | 薬の不適切利用・ドラッグ・薬物 |
対応時間 | 24時間 |
URL |
子どもの人権110番
法律関係の人に聞いてみたいとき。
電話番号 | |
|---|---|
できること | 法務局職員又は人権擁護委員が解決に導くための相談を受け付ける |
対象 | 家のこと・親に言えないこと |
対応時間 | 平日8:30〜17:15 |
URL |
法テラス
裁判関係の相談をしたいとき。
専門家 | 法律関係 |
|---|---|
形態 | 電話・メール・チャット |
金額 | 3回までの相談は無料 |
URL |
その他の無料相談
広く使える無料のものは、繋がりにくいです。
具体的な支援はリアルで会える上の「専門的な大人」を優先させたほうがいいです。
ただ話を聞いてもらいたいときは、無料相談が気軽で良いでしょう。
よりそいホットライン
まずは話してみたいとき。どんな悩みでもOK。
電話番号 | 0120-279-338（岩手・宮城・福島は0120-279-226） |
|---|---|
できること | 相談・解決方法を考える |
対象 | どんな悩みでもOK |
対応時間 | 24時間 |
URL |
こころの健康相談統一ダイヤル
死にたいとき。電話がいいとき。
電話番号 | |
|---|---|
できること | 相談 |
対象 | こころの健康 |
対応時間 | 都道府県によって異なる |
URL |
#いのちSOS
死にたいとき。チャットやメールがいいとき。
電話番号 | |
|---|---|
Web | |
メール | |
できること | 相談・解決策を考える |
対象 | 死にたい・消えたい |
対応時間 | 8:00〜22:30 |
URL |
ヤング・テレホン・コーナー
警察に相談したいとき。
電話番号 | |
|---|---|
できること | 警視庁少年育成課がの相談にのる |
対象 | 20歳未満 |
対応時間 | 24時間 |
URL |
hasunoha
お坊さんに相談したいとき。
専門家 | お坊さん |
|---|---|
形態 | 掲示板・ビデオ |
金額 | Webの公開問答（無料）・非公開個別相談（有料） |
URL |
有料相談
Reme
相談にお金を払えるとき。
専門家 | 臨床心理士・公認心理師・精神保健福祉士 |
|---|---|
形態 | チャット |
金額 | 2,970円(税込) / 1週間、6,380円(税込)〜 / 月 |
URL |