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#なんでも
うつ状態の対策をいつかの自分のために流しておきたい。スペース取っちゃってごめんね。 ・ひとつに執着せずに依存先を沢山つくる 人でもゲームでも、ぬいぐるみとか保健室とかでもいい。とりあえず心を休ませることができる物・場所をたくさん作っていつでも心が楽になれるようにする。 ・芸術に触れる 身近な芸術は音楽(時間の芸術)。最近の感動系の曲とかじゃなくて、とにかく今の気分と全く関係ない音楽を聴くのが個人的には効果あった。宗教曲もいい感じ。 根拠としては音楽を聴くといわゆる幸せホルモンが分泌されるから、自然と楽になる。 歌ってもいい。 ・誰かしらは助けてくれるからSOSを出す いちばん難しいけど、おそらく学生のうちはまともな大人が助けてくれる。1回失敗してすごく辛い思いをさせられたから、まともな大人を元気な時に見つけておく。 病院に行ったっていいし、お仕事も学校もちょっとは休んだっていいはずだから、休んで元気になって自分のペースでがんばる。 ・テキトーになってみる。 私がうつになる理由だいたい馬鹿真面目な完璧主義者なせいだから多少罪悪感あっても1回テキトーになってみる。回復したらもう1回真面目に取り組んでみる。テキトーのところはすぐに修正しない。その繰り返し。
