しあり🎲🐤🐇
#なんでも
みんなここに載せられない悩みだったり、なにか自分を傷つける行為をしてしまったり、そもそもここにこれなくなって吐き出せる場所がなくなったらノートとかコピー用紙みたいな白い紙とかに書きなぐるといいよ。えんぴつで力込めて紙にぐるぐるを書くだけでもいい。「自分はこういう事でしんどくなりやすい」っていうのが知りたかったり、自分がわからなくなってきたら書きなぐったものを取っておけばいいし、もう見たくないなってなったり、紙にぐるぐるしただけだったりしたら破り捨てたらいい。私は自分はどういう人なのかわからなくなってきたから自分ノートとして自分がしんどくなった経緯や行為の内容についてまとめるノートを作ったり、コピー用紙に悩みとか自分の中のぐるぐるした気持ちとかを書きなぐって破ってゴミ箱に捨てたりしてるよ。紙じゃなくてスマホのウェブメモみたいなのに打ちまくってもいいかも。私には合うてたっていうだけでみんなにはこの方法は合わないかもしれないけど、少しでも効果あるのかな?って気になったらちょっとでもいいから実践してみてね。