土曜日の模試を全力で頑張った猫好き
#なんでも
ヴィーガンがやってもメリットねぇよ。ヴィーガンを続けるとなる事。あと君たちヴィーガンがいくら頑張ったって鶏肉などの家畜を56すのをやめることは絶対に不可能です。なぜって？「さっきも言った通り食物連さ」があるからだよ☆ 野菜だけでは栄養は偏るため、ビタミンDや鉄分、たんぱく質、良質な脂質、ビタミンB群などは不足しがちで、栄養失調になる可能性も否定できません。そのため、野菜中心の食生活でも、不足する栄養素を補えるように、複数の種類の野菜を取り入れたり、豆類や全粒穀物、種実類、きのこ類、海藻類などをバランス良く組み合わせることが重要です。 野菜中心の食生活で不足しやすい栄養素 たんぱく質： 野菜にはたんぱく質が少なく、体の成長や維持に不可欠なたんぱく質は、不足する可能性があります。 ビタミンD： 野菜にはほとんど含まれておらず、魚類やきのこ類に含まれるビタミンDは、骨の健康などに欠かせません。 鉄分： 一部の野菜（小松菜など）には含まれていますが、野菜からのみでは十分な量を摂取しにくいです。 良質な脂質： 魚、肉、大豆製品などに多く含まれる良質な脂質が不足すると、体の機能が低下することがあります。 ビタミンB群： ビタミンB群は、体内でエネルギーを生み出すために不可欠です。野菜だけでは不足する可能性があります。 不足しやすい栄養素を補うには 豆類や種実類： たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、不足しがちな栄養素を補えます。 きのこ類： ビタミンDや食物繊維が豊富で、骨の健康維持や免疫力向上に役立ちます。 海藻類： ミネラルや食物繊維を多く含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。 全粒穀物： 食物繊維やビタミン、ミネラルをバランス良く含み、健康的な食生活をサポートします。 これらの食材を組み合わせることで、野菜だけでは補いきれない栄養素をバランス良く摂取し、健康的な食生活を送ることができます。
