つらくなる因子があるところからはできるだけ離れよう。なかなか外に出ることも難しいかもしれないけど、工夫をしてできるだけ外に。

家の外で学べることもたくさんあります。

学校時間を長くする

図書室、保健室などで過ごしてから家に帰る。または、委員会やクラブ活動が忙しいところに入って、帰るのを遅くするなど。

地域の施設系で過ごす

場所の調べ方は下のページを参考にしてください。

コラム

場所が安全か見極めるコツ

遊べる場所

自分の住んでいる場所と以下のワードで調べてみると、地域の施設で無料で遊べる場所が見つかるかもしれません。

• 児童館
• 青少年センター
• ユースセンター

勉強できる場所

勉強は外でやってもいいです。年齢にもよりますが、外で勉強することも認めてもらえない場合は、先生やこども家庭センターに相談して、一緒に伝え方を考えてもらうのも手です。

• 図書館
• 「自習室 無料」で調べる

座れる場所

意外と無料で座れる場所はあるので、いろんな場所を日頃から探しておくといいです。利用はそれぞれの場所のルールを守る範囲で。

• 公民館、スポーツセンター、地域交流センター、多世代交流プラザ、など
• ショッピングモール、スーパー、駅、道の駅、公園、などのベンチ

こども食堂・炊き出し

無料や低額でご飯がもらえます。「自分の住んでいる地域　こども食堂」「自分の住んでいる地域　炊き出し」などで調べると出てきます。

こども食堂MAP（ガッコム・むすびえ）

地域の場所を探検

ここに書いてある以外にも、地域の中には落ち着いて休める場所、1人になれる場所があると思います。危なくない範囲で、探検してみるのも一つの手です。

クーリングシェルター

夏限定、全ての地域にあるわけではないですが、熱中症対策ですずしい場所を開放していることがあります。「自分の住んでいる地域　クーリングシェルター」で検索。

美術館・博物館・科学館・資料館

学生や住民無料のところが多いです。詳しい人じゃなくても入ってOKです。よくわからないものも多いかもしれませんが、たまに自分が気にいるものが見つかればいいなくらいで大丈夫です。

施設の中にベンチも多いので、前後の時間もゆっくりできます。

親戚の家に行く

親戚を頼れるなら、親戚の家に行くだけでもリフレッシュになるかもしれません。

街で時間をつぶす

いろんな道を探検、ショッピングモールや商店街を散策、電車で行ったり来たりして近くの駅で降りるなど。良いスポットを見つけられるかも。公園や街のベンチなどでも。

安く旅行をする

18歳以上なら、旅行もありです。ボランティアをすることで安く宿泊できるサービスもあります。

おてつたび（株式会社おてつたび）

SAGOJO（株式会社 SAGOJO）

gedokunで投稿

あなたの「家以外で時間を過ごす」方法を教えてください。以下をコピペして書いてみて、投稿してください。

コピペ用

#nigeruno手札ワーク「家以外で時間を過ごす」

林檎のおすすめの家以外で時間を過ごす方法は、
「家の倉庫に隠れる」です！

家に近くはあるけど、自分だけの秘密基地みたいな感じで、自分の好きなものを集めたりしています。