つらくなる因子があるところからはできるだけ離れよう。なかなか外に出ることも難しいかもしれないけど、工夫をしてできるだけ外に。

家の外で学べることもたくさんあります。

学校時間を長くする

図書室、保健室などで過ごしてから家に帰る。または、委員会やクラブ活動が忙しいところに入って、帰るのを遅くするなど。

地域の施設系で過ごす

図書館、公民館、児童館、青少年センター、地域交流プラザ、などいろいろあります。椅子があるところが大半なので、そこで本を読んだり勉強して時間を過ごすなど。

自分の地域の役所のサイトの「施設」「居場所」など調べると出てきます。

街で時間をつぶす

いろんな道を探検、ショッピングモールや商店街を散策、電車で行ったり来たりして近くの駅で降りるなど。良いスポットを見つけられるかも。公園や街のベンチなどでも。

地域の居場所に行く

こども食堂やNPO（非営利団体）など。「{自分の住んでいる地域} こども食堂」「{自分の住んでいる地域} こどもの居場所」など検索すると出てきます。

評判はそれぞれなので、ネットでいろいろ調べてから行くのが良いでしょう。

こども食堂MAP（ガッコム・むすびえ）

NPO法人ポータルサイト（内閣府）

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#nigeruno手札ワーク「家以外で時間を過ごす」

{名前or1人称}のおすすめの家以外で時間を過ごす方法は、
{家以外で時間を過ごす方法}です！

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#nigeruno手札ワーク「家以外で時間を過ごす」

林檎のおすすめの家以外で時間を過ごす方法は、
「家の倉庫に隠れる」です！

家に近くはあるけど、自分だけの秘密基地みたいな感じで、自分の好きなものを集めたりしています。