ポジティブ経験度PACE診断
PACEとは、「ポジティブ経験の積み重なり」をはかる点数です。
PACE点数が高いと、ACEの悪影響をやわらげる力になるかもしれません。
ACEとは、「ネガティブ経験の積み重なり」をはかる点数です（詳細ページ下部）。
すでにあるPACEに気づき、ときに新たなPACEを見つけることで、生きやすくなるかもしれません。
あてはまるものにチェックを入れてください。
※結果は保存されないので、数だけでもメモをしておくことをおすすめします。
ACE
ACEとは、ネガティブ経験の「積み重なり」をはかる点数です。
ACEによって、体調や人生に悪影響が出ると言われています。あなたのしんどさには、ACEも影響しています。
また、ACEに当てはまらないしんどさもあると思うので、0点の人も気にしすぎず。
1点の重さは人や状況によるので、「点数が少ないから自分は他の人よりもつらくないんだ」というふうに気にしないでください。
あなたが18歳になるまでに、経験したことがあるものすべてに○をしてください。
- 親が亡くなった
- 親が離婚もしくは別居した
- 親が精神疾患を患っていた
- 親がアルコールやギャンブルなどの依存症だった
- 父親が母親に暴力を振るっていた
- 親にひどく殴られてケガをした
- 食事や着替えなど、必要な世話をしてもらえなかった
- 親から傷つくことを言われたり侮辱されたりした
- 親から愛されていると感じなかった
- 経済的に苦しかった
- 親に自分の意見を尊重してもらえず、いつも息苦しかった
- 学校でいじめられた
- 大人から性的に触られた
- 病気を患い長期間入院した
- 大地震、台風など自然災害で死にそうな体験をした