ポジティブ経験度PACEsを知る
18歳までのポジティブな体験のことをPACEs、つらい体験のことをACEsと呼ぶことがあります。
PACEsとは、さまざまな「ポジティブ経験の積み重なり」のことです。
すでにあるPACEsに気づき、ときに新たなPACEsを見つけることで、生きやすくなるかもしれません。
多くのPACEsがあることは、ACEsの悪影響をやわらげる力になるかもしれません。
現在のあなたのことについてうかがいます。あてはまるものすべてにチェックを入れてください。
※結果は保存されないので、数だけでもメモをしておくことをおすすめします。
出典：松本聡子・菅原ますみ・Morris, A.S.・Hays-Grudo, J. (2026). Protective and Compensatory Experiences（PACEs）：Self-Report form for Adolescents 日本語版
ACEs
ACEsとは、子どものときのつらい経験のことです。
ACEsの積み重なりによって、人生を通して、身体や心の調子、人との関係性に影響が出ると言われています。あなたのしんどさには、ACEsも影響しているかもしれません。
しんどくなったときは、nigerunoから相談できるところを探してほしいです。
あなたが18歳になるまでに、経験したことがあるものすべてに○をしてください。
- 親が亡くなった
- 親が離婚もしくは別居した
- 親が精神疾患を患っていた
- 親がアルコールやギャンブルなどの依存症だった
- 父親が母親に暴力を振るっていた
- 親にひどく殴られてケガをした
- 食事や着替えなど、必要な世話をしてもらえなかった
- 親から傷つくことを言われたり侮辱されたりした
- 親から愛されていると感じなかった
- 経済的に苦しかった
- 親に自分の意見を尊重してもらえず、いつも息苦しかった
- 学校でいじめられた
- 大人から性的に触られた
- 病気を患い長期間入院した
- 大地震、台風など自然災害で死にそうな体験をした