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ド根性シンセ
#相談
最近体調もメンタルも不安定です（家から出られなくなるなど）。
どっちにしろ向上するためのおすすめ方法ってありますか？
みゃく
私はメンタルよりも体調を治す方が簡単だと思っているのでまずは自分の年齢で必要な睡眠時間以上取れる時間に寝て朝にきちんと起きるを何日間か続けて、ご飯はできるだけしっかり食べ、甘いもので自分の機嫌をとり、自分の好きなものだけして過ごし(ネットやYouTubeだと溶けるように時間が過ぎていくから罪悪感を覚えやすいので本やものづくりや映画などの本当に自分の好きなもの。ない場合は興味のあることでも)ています。
この時に重要なのがやらにといけないことが何もできなかったと考えるのではなく、しばらくは自分の機嫌を自分で撮るために必要な時間だと、いつまでそれをするかを決めて、行動に罪悪感を感じないようにします。
nigerunoにも書いてあるとおり体とメンタルはどっちかが不調になったらもう一方も引きづられると思うので自分の元に戻すのが簡単だと思う方を取り組むともう一方も元に戻りやすいと思います。
spiel
時が過ぎるのを待つ、ですかね…
私も体調不良とお豆腐メンタルで不登校気味だったのですが…一旦どん底まで落ちてお豆腐メンタル完全崩壊、全てに絶望して死の狭間を彷徨った後、どういう風の吹き回しか、世の不条理を悟って諦めたかのように心が軽くなっていきました。
全ての人に当てはまるとは言えませんが、「時間が解決してくれる」というのはあながち間違ってないかなぁ、と私は思いますね〜
それと、やっぱり心と体は深く関係しているので、メンタルが安定したら体調も良くなっていくんじゃないかなと思います。
今すぐ出来ることは…自分を責めない、家でできる趣味を楽しむ、とか？ひたすら音楽に浸るのもおすすめです。
あとは流れに逆らわないことですかね、メンタル落ちてる時に無理に上げようとすると余計キツかったりするので…
人生はジェットコースターとも言いますし、一度下まで落ちてしまえば後は上がるだけなのでね。
無理せず焦らずゆっくりと、自分を責めずに労わりながら色々試していくのが良いかもしれませんね！
運営 おくむら
みんなが言ってくれてたコラムはこの辺ですね。 みんなの回答が結構良い文章だと思います。
まずは休み、休めない状況ならそれは虐待かもしれないし、休んでも治らないようならメンクリ行って専門家に見てもらうのも良いと思います。
お大事に。
体力枯渇
#なんでも
なんで放課後みんな30分残んなきゃいけないの？ 私塾だし勉強しなきゃいけないのに強制とか馬鹿すぎだろ死ねよ
🍗🦖
#相談
彼氏が冷たくて、女友達も多いし、女子の話ばっかしてくるし、どうすればいいかわかんないです。
りおりん
辛いですよね、一回彼氏と会う頻度を減らしてみると言うのはどうでしょうか、そしたら自分のためになるかもしれないですよ
ゆみ
嫌ならもう思い切って別れましょう
彼女さんを大事にしてくれない人はきっとこれからも大事にしてくれない可能性が多いです。
別れるか別れないかは自分次第ですよ！
運営 おくむら
彼氏にとっては、あなたが彼氏のことをどれくらい好きかを試す「試し行動」なのか、嫉妬してほしいのか、単純に彼氏はもうあなたのこと好きじゃないのかわかんないですけど、つらい人とずっといるのはつらいし、もっと良い人いるのかなとかは思いました。
あなたの気持ちを1番に。
ノーネーム.S
#なんでも
合唱練習で自分は顔がコンプレックスでマスクをつけていて、そのこと音楽の先生に言ったのに、「マスクつけている人は最低点数です」みたいなこと言われてさ．おかしいって思うよね．こうでも声出して練習してるんだよ? 声出して頑張ってハキハキ歌ってるんだよ?音楽の先生やめたら?っていっっっっっつも思う． 理不尽が過ぎない?自分なんか差別かと思ったよ．【マスクつけないで歌う人】と【マスクつけて歌う人】で． 歌う気も自信も無くなってきちゃった．そのまま合唱本番で歌って一番に輝けなかったら、唯一マスク着けてる俺のせいにされるの? 違うよね．自信とやる気を失わせた先生が悪いもんね．
無題にーな
#相談
昨年仲の良い友達が男子にたくさんいじめられてるのを見てきました。今もいじめられていますが、去年は本当に最悪で、先生に見えない場所で、バレないように、でも本人には聞こえる声でずっと悪口を言ったりしていました。
先生に相談しても、寄り添ってくれましたが回復にはとても時間がかかりました。
それでも友達の味方になれていた(はず。少なくとも男子側に回ることはなかった)ので、そこの後悔はしていません。が、それからというもの、男子と話すことに少し躊躇いが出て、学校の先生はどうしても信じられなくなりました。「どうせ裏では自分のことも悪く言ってるんだろう」とか「先生だって迷惑だって思ってる」と思ってしまう自分がいます。
今もそれを思い出すだけで涙が出たり気分が重くなります。たまにその友達にもどうしても強くあたってしまうときもあります。それでも仲良くしてくれる友達です。
この出来事を少しでも忘れたいです。そして楽になりたいです。どうすればいいのでしょうか。
運営 おくむら
友達を守ろうと、いろいろ頑張ったんですね。えらいです。友達としては味方になってくれるだけでも、ほんと心強いだろうなと思います。
先生の対応は残念ですね…。
過去にそういう残念な結果があったから、男子や先生を信じられなくなるのは、仕方のないことだと思います。
思い返して苦しい時は無理せず、その友達につらかったことを一緒に共有してもいいと思いますよ。お互いに辛かったこと吐き出して、2人で傷を回復していってほしいなと思います。
忘れる方法としては、どうしても コラム - 時間が解決する ところもあるので、すぐにとはいかないかもしれませんが、そのしんどさは徐々に和らいでいくと言うことは伝えたいです。
早く忘れたいとしたら、その友達と楽しい思い出たくさん作ったり、男子や先生とはいえどいろんな人がいるので、別の先生とか男子と関わってみて「この人は違うな」と思える経験を増やしていくことでしょうか。
とはいえ、最近のことでまだ傷も新しいと思うので、安静に。
友達を守れたこと、誇っていいと思いますよ。お疲れ様でした。
ねむ🫧
#うれしい報告
この前合唱コンクールだったんですけどあんたがたどこさと通りゃんせで金賞取れました！！
私は起立性調節障害で学校もあまり行けてなかったんですけど市の合唱団に入ってるので音楽の授業だけ出てました。合唱団での経験活かして頑張ってアドバイスしたりもしました。声量もある方だと思うのでそこでも力になれてたらなと思います。めっちゃ頑張りました！！！
運営 おくむら
ええ！すごすぎる！おめでとう〜
起立性の中、音楽の授業だけでも行ったの偉すぎるし、きっと大貢献だったんでしょうね。お疲れ様〜
伊吹
#なんでも
なんか、知らない人っていうかまあ一回話したことあるかないかくらいの人が『これ伊吹さん。ピン４万行きました』とかそういう感じで写真付きで送ってきて、Pinterestで勝手に投稿されてて。言葉にならない。Pinterestって一回保存されたら、その投稿消しても無理なんでしょ。じゃあもう無理だわ。あかん。もうなんか、いつか知らないけど横顔撮られてて、載せられて、しかも撮った人に言うとか。もうなんか。またか。もう、こればっか。InstagramとかTikTokでも同じような感じで別の人にされて。なんか。もう。なんか。言葉にならない。呆れとか怒り通り越してる。なんかもうどうすればいいんだろ。一生怯えなあかんのかな。芸能人でもないのになんでなん。なんでまじでほんまになんでなん。芸能人だったらファンがキャーキャー黄色い声上げて勝手に撮ってて、大変やなって思える。けど、僕は違うやん。どんだけやめてって言っても違う人が出てきて、なんかモグラ叩きみたいな感じ。最初は家とか特定されてピンポンとか押されたときに警察とかに言ったよ。でも違う人が出てくる。その人も対応して、別の人が出てきて、その人も対応して。疲れへんほうがおかしいやろ。どうすればいい。ネットでは『プライバシー尊重しようね』とか言ってても、現実ではこれ。言うこととやってることっていうか起きてること全然違うやん。それに何も思わないの。もうまじで無理だわ。もういっそのこと罪犯して刑務所行ったら楽なれるかな。もうしんどい
近いかも？
団体 - 児童相談所悲音（ひね）
#なんでも
学校行きたくないなあ、早く休日来ないかなあ、部活の日来ないかなあ、とにかく学校休みたいなあ、
みあ
#なんでも
誰かに必要とされたい
あんこ
#なんでも
数学の授業が嫌いすぎて、数学の教室入る前に息ができないくらいしんどくなるんだけどどうしたらいい？
みあ
#なんでも
私がいないほうがみんな良いに決まってる
s
#なんでも
今日クラス全員体育祭のTシャツきなきゃいけなかったらしいけどクラスライン見なかったせいで私だけ違うTシャツで行っちゃった、ほんとに最悪、
通りすがりの匿名
#質問
質問です。9月29日の悩みを共有し合う会は何か特別な配信に入らなければいけないのでしょうか？
初めて使うのでよくわかっていません。
すいません。
運営 おくむら
gedokun - 使い方 に書いてますー
になちゃ
#相談
私にとっての居場所、ハッピーな場所はあるお絵かきサイトでした。絵チャみたいなものでした。そこで、嘘をついてしまったんです。そしたら同級生の友だちが来て、バラして帰っていったんです。それから冷ややかに見られるようになりました。毎日が楽しくなくなりました。どうすればいいですか。
運営 おくむら
それは悲しかったですね‥
あなたも嘘を反省しているなら、そのことを謝って、また仲良くしてもらうという道はなくはないのかなと思います。
ネットなので界隈を変えて人間関係リセットすることもできますが、意外とネッ友の中でも人間関係スキル学ぶのは重要かなって思うので、仲直りできるといいなと、言うことしかできなくて恐縮ですが思いました。
細棒
#なんでも
友達は0人生きてて誰が嬉しんだ
13号
#要望
要望
nigerunoとかの手札とかコラムに、検索欄つけてほしいです！
運営 おくむら
そうですよね！つける予定ですー
ワードじゃなくて、悩みの投稿やわーっと書いた文でも検索できるようなAI検索をつけたいなとか考えています。
なんでもない
#なんでも
朝から人と比べているわけではないけど とか言われたんだけど、結局は人と比べて自分を蹴落としたいだけ 謝罪もなし。。。悲しい😢
ぬぬぬ
#相談
父親がアル中な気がします。
毎日ビールを2〜3L飲んで毎回記憶なくなってたり、お酒飲まないときは手が痙攣してますし、たまにかんしゃくを起こして母に怒鳴り散らしたり物を壁に投げたり机を叩いたりします。普段はかんしゃく起こすことは少ないですが一年に3回くらいありますし毎年頻度が高くなってきてます。父はアル中じゃないといっていますし母に聞いたときもお酒好きなだけだからといっていましたが、やっぱり不安です。これでなにか病気になってしまったら家族の生活費や学費などがどうにかなるかもと思ってしまいます。私の家は私含め、私立大学に通ってる人と私立の高校に通ってる人と来年高校受験する人と専業主婦の母と父という構成で(個人情報のため詳細は控えますが私は学生です)、私立大や私立高の学費や受験生の将来についてなどが不安でしかたがありません。それと父はリビングでお酒を飲んでますが私の部屋はリビングの真隣ですし壁も薄く、さらに部屋にエアコンがないので夏には部屋のドアを開けてリビングの声がダイレクトに聞こえてきてて、父が酒でかんしゃくを起こしたときの机を叩く音や壁に物を投げる音、母に怒鳴る声がいつも怖くて怖くて怯えています。私ができることは少ないですが今はまだ学生でこの家から離れることはできませんですし、こうやって誰かに相談もできなかったので話させてください。
ただ話を聞いてほしくて、他の人はどう思うのかとか、こういうときどういう行動をするのかが気になります。学生という自由が少ない中、私が今のうちにできることはあるのでしょうか。
運営 おくむら
日々、緊張感走る環境でがんばって生きてますね。怖いですね…
医者じゃないのでわからないですが、限りなくアル中っぽい気はします…
アル中の人は、よく「自分はアル中じゃない」と言うようです。お母さんが怒られているのを見る限りは（間違ってるかもだけど）、父母の間に上下関係があって、母も父に逆らえないのかもしれませんね。
お父さんはまず病院にいった方がいいと思います。
とはいえ、病識（病気の意識）がない成人に病院に行ってもらうのはむずかしいですからね…。
母親や親族の中で、お父さんを説得できそうな人がいたら、病院に行くことを一緒に提案してみるのは手だと思います。
でも、それで逆上されても怖いと思うので、絶対やれと言うわけではありません。
進路についても不安ですね。たぶん、仕事をするために、お酒を飲んでるところもあるんじゃないかなと思います。
今は、ギリギリ耐えてる状態なのでしょうね。
だから、あなたたちが学生の間は、もしかしたら大丈夫と言う可能性もあります。
逆に、どこかのタイミングで会社に行けなくなったりしたら、やっと病院に行ってくれるかもしれませんね…
学費のこととかは 手札 - お金を集める の奨学金のところにも書いていますが、親の収入がなくなったら「非課税世帯」と言うものになって逆に奨学金はもらいやすくなるので、心配しすぎなくてもいいとは思います。
とはいえ、日々がきついですよね。
できるだけ 手札 - 家以外で時間を過ごす をしつつ、不安な気持ちはgedokunで吐き出したり、あとはこれ以上重大になった時にすぐ相談できるよう、担任の先生・スクールカウンセラー・団体 - こども家庭センター に相談してもいいと思います。あなたにはまだ直接暴言暴力がなければ、虐待としていきなり大事にしたり、親にも連絡したりと言うことはほぼないかなと思います。
これくらいしか言えなくてごめんだけど、あなたにも思い詰めすぎないでほしいなと思いました。
親のこと全部に責任を感じすぎると大変なので、あなたはあなたの人生を歩めるようになることを祈っています。
悩んでます
#相談
運営様聞いてください
私長女にいじめられるし弟のせいで毎日ストレス爆発💥してるんですよ(泣)今はBAN中なので投稿できないし…解決策を教えていただきたく存じます
運営 おくむら
きょうだいとうまくいかないの大変ですね。虐待でないのであれば、親にも味方になってもらった方がいいと思います。 手札 - 気持ちを伝える
BANは解除フォーム出してもらえたらと思います。過去に悪質な投稿があるユーザーは解除していません。学タブの場合は、巻き添えを喰らうことはありますね。自分の端末を手に入れたらまた投稿してくださいー
莉里
#なんでも
なんで小学校ってシャーペン持ってきちゃいけないの？ 親は字が薄いからちゃう？とか言ってるけどシャー芯がBだし宿題で使ってもバレないんだからいいんじゃないの？ 子供が描きやすいの使うのがいいと思わないのかな？
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