友達に嫌われたかもと考えすぎてしまう
最近、何でもネガティブに考えてしまうようになり、友達に嫌われているんじゃないか、裏で悪口を言われているんじゃないかと、ずっと考えてしまいます。 友達に少し強い言葉使いで言われたり、機嫌が明らかに不機嫌なだけでも自分のことを嫌っているのかなと思ってしまいます。 本当は嫌われていると決まったわけではないし、考えすぎだとわかっています。それでも、どうしても悪い方向に考えてしまい、気持ちを切り替えることができません。友達と仲良くしたいのに、こんなふうに考えてしまう自分が嫌になります。どうしたらいいのか教えて欲しいです。
咲羅（さくら）
私も毎日のようにネガティブ思考なので、わかります。私も友達や親友に嫌われてるのかなとかフレネミーが悪口言ってそうとかいろいろ余計なことを考えちゃうんですよね。親友や友達が不機嫌だったら私が悪いんだ、私が何か言っちゃったのかなって不安になる。私も多分みかん缶。さんと同じです。一度友達が機嫌の悪い時にどうしたのか聞いてみるのもありです。でも聞きにくいかもなので、友達が機嫌の悪いときは一度距離をとってみるのが良いかなと思います。私はそうしています。それで、機嫌が直ってきてからさっきはどうしたの？何かあった？みたいに聞いてみたら良いかなと思います。それだけでも勇気がいることかもしれませんし、役に立たないかもですが、ごめんなさい。
スルメ
今のあなたの状態について少しネガティブな捉え方をすると、自分が他者に与える影響を多く見積もりすぎているように思います。
当たり前ですが、あなたにはあなたの人生、相手には相手の人生があります。育ってきた環境も、関わる人も、感じ方も、今日しなければならないこともそれぞれ違います。
その友達と四六時中ずっと一緒にいて他の人間とは一切関わらない、なんてことは多分あり得ないはずです。
相手には相手の人生があるから、あなた以外が原因で不機嫌になることだってあります。
もしかしたら体調が悪くて普段のように話せないだけかも、嫌なことを思い出して気分を損ねてるのかも、考えごとをしているかも。
そうして他の可能性をたどっても尚、嫌われてるのかもと思うなら、相手に気持ちを伝えてみてもいいと思うし、静かに離れるという選択をしてもいいと思います。
なんとなくですが自他境界を身につけるとそういう悩みが減る気がします。nigerunoにも掲載されてる『バウンダリー』が自他境界と同じ意味です。とても参考になるのでぜひ読んでみてください。