ご相談です うまく言葉にできませんでした。 申し訳ありません…

ご相談です うまく言葉にできませんでした。 申し訳ありません。 私は幼少期から両親からの虐待を受けています。 家から閉め出され、暴言を言われ、食事もなく、暴力も受けました。 そして学校でもいじめに遭い、心身ともに疲れました。 気づけば心が壊れていて、助けて、すら言えなくなりました。 世界が真っ暗で、自分の生きる意味も、存在価値も分かりません。 一回だけ学校の先生に心配され、児童相談所へ連れて行かれ、一時保護も経験しました。 両親は福祉士の前では仮面をかぶっていますが、家へ帰ると仮面が剥がれ いつものように虐待が始まります。 両親から弟は愛されているのですが、私だけいつも煙たがられます。 学校でも、家でもいじめられ、どこにも居場所がないです。 食欲もなく、寝れなくなり、感情も無くなりました。 ずっと心がぐちゃぐちゃで、どうしたらいいかわからないです。 自傷も一時期はしていましたが、最近はする元気すらなくなりました。 自○も考えていましたが、福祉士に阻止されました。 心がぐちゃぐちゃになったり、気分がどん底へ落ちた時の対処法や おすすめのリフレッシュ方法を教えていただけますか？ 重い相談で申し訳ないです。 少しでも、心が軽くなる方法を教えていただけると幸いです。