#相談
ド根性シンセ
最近体調もメンタルも不安定です（家から出られなくなるなど）。…
最近体調もメンタルも不安定です（家から出られなくなるなど）。 どっちにしろ向上するためのおすすめ方法ってありますか？
運営 おくむら
みんなが言ってくれてたコラムはこの辺ですね。 みんなの回答が結構良い文章だと思います。
まずは休み、休めない状況ならそれは虐待かもしれないし、休んでも治らないようならメンクリ行って専門家に見てもらうのも良いと思います。
お大事に。
みゃく
私はメンタルよりも体調を治す方が簡単だと思っているのでまずは自分の年齢で必要な睡眠時間以上取れる時間に寝て朝にきちんと起きるを何日間か続けて、ご飯はできるだけしっかり食べ、甘いもので自分の機嫌をとり、自分の好きなものだけして過ごし(ネットやYouTubeだと溶けるように時間が過ぎていくから罪悪感を覚えやすいので本やものづくりや映画などの本当に自分の好きなもの。ない場合は興味のあることでも)ています。
この時に重要なのがやらにといけないことが何もできなかったと考えるのではなく、しばらくは自分の機嫌を自分で撮るために必要な時間だと、いつまでそれをするかを決めて、行動に罪悪感を感じないようにします。
nigerunoにも書いてあるとおり体とメンタルはどっちかが不調になったらもう一方も引きづられると思うので自分の元に戻すのが簡単だと思う方を取り組むともう一方も元に戻りやすいと思います。
spiel
時が過ぎるのを待つ、ですかね…
私も体調不良とお豆腐メンタルで不登校気味だったのですが…一旦どん底まで落ちてお豆腐メンタル完全崩壊、全てに絶望して死の狭間を彷徨った後、どういう風の吹き回しか、世の不条理を悟って諦めたかのように心が軽くなっていきました。
全ての人に当てはまるとは言えませんが、「時間が解決してくれる」というのはあながち間違ってないかなぁ、と私は思いますね〜
それと、やっぱり心と体は深く関係しているので、メンタルが安定したら体調も良くなっていくんじゃないかなと思います。
今すぐ出来ることは…自分を責めない、家でできる趣味を楽しむ、とか？ひたすら音楽に浸るのもおすすめです。
あとは流れに逆らわないことですかね、メンタル落ちてる時に無理に上げようとすると余計キツかったりするので…
人生はジェットコースターとも言いますし、一度下まで落ちてしまえば後は上がるだけなのでね。
無理せず焦らずゆっくりと、自分を責めずに労わりながら色々試していくのが良いかもしれませんね！