毎日、学校がしんどいです。今まで何とか乗り越えてきたんですが…

毎日、学校がしんどいです。今まで何とか乗り越えてきたんですが、1年前から離人症に該当するような症状がずっとあります。しかも今年クラス替えで、仲良い子がほとんどいないクラスになってしまって…。毎日気を張って、なんとか行っています。どうすれば物事を考えすぎず、自然体の自分で生きられるようになりますか。